Students at Hillsborough High School who are looking for therapeutic support are able to signup for a predetermined number of individual and/or family sessions with Gaggle Therapy. Come speak to me if you are interested and I can submit a request. However, if you're looking for therapy/treatment unaffiliated with the school, please click the button below to search resources in the county.
Habilidades para la vida importantes y relevantes
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ansiedad y estrés
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Headspace for Teens: sign up to get it for free
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Breathing Exercise: When you need a calming reset
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Pixel Thoughts: Helps release burdensome thoughts
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A Quiet Place: Cool exercise using your spacebar!
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A Soft Murmur: Sounds to help you relax and/or focus
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Self-Soothing: Ways to use your senses to calm down
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About Stress: helpful tips for all types of stress
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What Are Cognitive Distortions? These happen a lot when feeling stress or anxious.
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RESISTT Technique: Use when you're overwhelmed
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AWARE Technique: Use when you're panicking
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RAIN Technique: Use when you're anxious
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The Wave Skill: Learn how to ride through emotions
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This is Sand: Create digital sand art
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Google Art Coloring Book: Color famous artwork
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amistades y relaciones
Cómo disculparse : todos deberían leer esto
Resolución de conflictos 101 : una habilidad vital
Cómo hablar con un amigo que te preocupa : sigue estos pasos para hacerle saber a alguien que te importa.
PREGUNTA : cómo ayudar a tu amigo a superar los desafíos
Habilidad RÁPIDA : para combatir tu "complacer a la gente"
PAUSA Habilidad : una estrategia de desescalada
Habilidad DAR: esto le ayuda a comunicarse de una manera que puede ayudarle a iniciar y mantener conexiones positivas
QUERIDO HOMBRE Habilidad : cómo ser asertivo
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Redes sociales y seguridad en Internet
5 pasos para tener hábitos más saludables en las redes sociales : todos podemos aprender algo de este breve vídeo.
Redes sociales y salud mental : las redes sociales no son del todo malas, pero debes saber cómo pueden afectarte
Tu privacidad digital : ten en cuenta qué información o datos se comparten en las plataformas
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tristeza/depresión
Estrategias de autocuidado : definitivamente es bueno probarlas cuando te sientes triste o deprimido.
Tristeza vs. Depresión : ¡es importante saber la diferencia!
6 maneras de afrontar la depresión (si crees que estás deprimido, estoy aquí para apoyarte).
Cómo superar un día difícil : los días difíciles son parte de la vida, pero es importante recuperarse.
13 razones para seguir adelante : mira esto cuando necesites encontrar motivación
Elaboración de un Plan de Seguridad : versión online del documento en esta sección si no desea imprimirlo
Elige tu video de animalito bebé. Tipo: [ Lindo ] [ Divertido ]
Detenerse, tirarse al suelo y rodar : úselo cuando se sienta emocional o mentalmente "en llamas".
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acoso y abuso
6 pasos a seguir si estás siendo acosado : para el primer paso, siempre puedes acudir a mí o a tu SAC.
Tipos de abuso : si crees que estás siendo abusado, ven a verme lo antes posible... Estoy aquí para ti.
Señales de advertencia de abuso
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autolesión
¡Esta sección es para todos, no sólo para estudiantes de color o aquellos en la comunidad lgbtqia+!
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substance use
Consejos para mantenerse libre de drogas y alcohol : considere seriamente estas opciones si se encuentra en esta situación. Consulte también a su SAC para obtener más apoyo.
Protegiendo su cerebro : existe el potencial de sufrir daños irreversibles que cambiarán su vida
Efectos del cannabis y los cigarrillos electrónicos sobre la salud
Información sobre: [ Vapes ] [ Dab Pens ] [ Comestibles ]
Comparación de nicotina entre cigarrillos electrónicos y vaporizadores : ¡para su información!
Esta (corta) lista de reproducción de videos : Puede ser difícil pensar en el futuro, pero es importante considerar los impactos a largo plazo.
Diversos resultados negativos en tu vida : Te animo a que pienses seriamente en estos
Elaboración de un plan para dejar de fumar : ¡Consulta también tu SAC!
Técnica RAINE : ayuda con los antojos o cuando te sientes estresado mientras intentas dejar de fumar.
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raza, género, identidad
¡Esta sección es para todos, no sólo para estudiantes de color o aquellos en la comunidad lgbtqia+!
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Centro de autoexpresión
Glosario LGBTQ+
Ser un aliado LGBTQ+
¿Por qué nos preguntamos nuestros pronombres?
Cómo evitar frases como "Eso es muy gay" y otros comentarios anti-LGBTQ+
Manual para salir del armario (Proyecto Trevor) : Quiero que sepas que estoy aquí para apoyarte en este viaje.
immi : variedad de temas relacionados con la identidad de género
Rueda de Poder y Control (centrada en la comunidad LGBTQ+)
Guía API y LGBTQIA+
Guía para personas latinas y LGBTQIA+
Guía para personas negras y LGBTQIA+
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sleep & insomnia
¿Por qué no puedo conciliar el sueño después de usar mi teléfono?
Etapas del sueño y su importancia
Prácticas para un sueño saludable
¿Son realmente buenas las siestas para nosotros?
Qué hacer cuando no puedes conciliar el sueño
Consejos para dormir bien
Hackeando tu memoria... con el sueño
Cómo el sueño afecta tus emociones
¿Qué es la Deuda de Sueño? ¿Y se Puede Recuperar?
Guía útil: Tú y tu sueño
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duelo y pérdida
¿Y ahora qué? La vida después de una pérdida
Etapas del duelo : Recuerde que el duelo no es lineal y puede ser diferente según la persona.
El duelo como montaña rusa : una metáfora del duelo
Cuidarse a sí mismo durante el duelo
Cómo apoyar a un amigo que atraviesa un duelo
Maneras de recordar a alguien especial
Terapia de la caja de zapatos
Hacer un tarro de recuerdos
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Imagen corporal y trastornos alimentarios
Señales y síntomas de advertencia
Formas de sentirnos mejor con nuestro cuerpo
Compartiendo inquietudes sobre sus hábitos alimentarios : su SAC y yo estamos aquí para apoyarlo
Meditación de bondad amorosa : muestra amor propio y gracia hacia ti mismo mientras trabajas en esto.
Trastornos alimentarios en hombres
Comprender las luchas con la imagen corporal
Información sobre la imagen corporal
